Boemo ba kelello ba motho bo na le maqhubu a ho sisinyeha ka ho felletseng. Menahano ea rona e na le tšusumetso e kholo ho maqhubu ana a ho thothomela; menahano e metle e eketsa khafetsa ea rona, e mebe ea e fokotsa. Ka mokhoa o ts'oanang, lijo tseo re li jang le tsona li ama boemo ba rona bo maphathaphathe. Lijo tse bobebe tse matla kapa lijo tse nang le lintho tsa tlhaho tse bohlokoa haholo li eketsa makhetlo a rona. Ka lehlakoreng le leng, lijo tse nang le matla a matla, e leng lijo tse nang le limatlafatsi tse fokolang, lijo tse nang le lik'hemik'hale tse nang le lik'hemik'hale, li fokotsa makhetlo a rona. Sehloohong sena, ke tla u tsebisa ka lijo tse khethehileng tse 5 tse nang le tšusumetso e ntle haholo ka matla a rona.

Kharenate - Tholoana ea paradeise

Kharenate ke tholoana e nang le limatlafatsi tse ngata tse matlafatsang bophelo bo botle. Mehloli e mengata e mengata ea bolumeli e bile ea tlaleha ka liphello tse sa tšoaneng tsa tholoana ena e khethehileng haholo. Ho Koran, kharenate e rorisoa e le "tholoana ea paradeise". Ka Bibeleng, hangata ho boleloa hore peō e ka har’a tholoana, e nang le lintho tse ngata tsa bohlokoa, e tšoantšetsa ho ba le bana. Ka mokhoa o ts'oanang, liphuputso tse ngata tsa saense li pakile hore tšebeliso ea letsatsi le letsatsi ea likharenate e na le phello e khahlanong le ho ruruha, e fokotsa khatello ea mali ka tlhaho 'me ka nako e ts'oanang e na le phello ea ho hloekisa mali. Ho feta moo, motsoako o ikhethang oa biochemical oa litholoana o ntlafatsa mosebetsi oa sesole sa 'mele 'me o fana ka tšusumetso e matlafatsang tikolohong ea lisele tsa rona. Lintho tse se nang palo tsa limela tsa antioxidant, flavonoids, tannins hammoho le bongata bo bongata ba vithamine C, livithamini tse fapaneng tsa B, potasiamo le liminerale tse ling ke molemo oa 'nete bakeng sa 'mele oa hau. Ka lebaka la bongata bona ba tlhaho ba lintho tsa bohlokoa, kharenate e boetse e na le boemo bo bobebe haholo ba ho sisinyeha.

Likharenate ka tlhaho li na le maqhubu a phahameng a ho sisinyeha..!!

Lijo tsena li se li ntse li e-na le maqhubu a phahameng a ho sisinyeha ho feta lijo tse ling tse tloaelehileng, kahoo li na le tšusumetso e ntle ho maqhubu a hau a ho sisinyeha. Kahoo haeba u ja likharenate letsatsi le leng le le leng, ka sebele u ka lebella keketseho ea maqhubu a hau a ho sisinyeha.

Turmeric - Tuber ea boselamose e ruileng ka lintho tsa bohlokoa

Turmeric kapa safrone ea India, eo hape e tsejoang e le ginger e mosehla, ke linoko tse fumanoang motsong oa semela sa turmeric. Senōko sena qalong se tsoa Asia Boroa-bochabela 'me ke linōko tse khethehileng haholo ka lebaka la metsoako ea sona e matla ea 600. Superfood. Ka lebaka la mefuta e fapaneng ea litlamorao le lintho tse ngata tsa bohlokoa tsa pholiso, turmeric e boetse e sebelisoa hangata meriana ea tlhaho ho phekola maloetse a mangata. Tabeng ena, motsoako o sebetsang oa curcumin o ikarabella haholo bakeng sa phello ea pholiso. Sejo sena sa tlhaho se sebetsang se na le matla a ho folisa a sa tloaelehang, ka hona se ka sebelisoa khahlanong le mafu a mangata. Ho sa tsotellehe hore na mathata a tšilo ea lijo, Alzheimer's, khatello e phahameng ea mali, rheumatism, maloetse a phefumolohang kapa maqeba a letlalo, curcumin e ka sebelisoa ka ho khetheha bakeng sa hoo e batlang e le boloetse leha e le bofe bo ka nahanoang 'me, ho fapana le meriana e tloaelehileng, ha e na litla-morao. Curcumin e boetse e na le phello e matla ea anti-inflammatory, antispasmodic mme e khona ho loantša kankere ka katleho. Liphuputso tse ngata li se li pakile sena. Ho ile ha fumanoa hore lisele tsa carcinogenic lisele tsa likhoto li fokotsehile ka nako e khutšoanyane haholo ha li fuoa turmeric letsatsi le leng le le leng. Bokhoni bona ba pholiso bo boetse bo bakoa ke maqhubu a phahameng a vibrate ea mohlolo oa tuber.

Turmeric hammoho le pepere e ntšo e ka eketsa bioavailability haholo..!!

Motso oa turmeric o na le boemo ba ho sisinyeha bo bobebe haholo mme o ka eketsa maqhubu a hau a ho sisinyeha ha o nkuoa letsatsi le letsatsi. Ka lebaka lena, ho bohlokoa haholo ho eketsa ligrama tse 'maloa tsa turmeric letsatsi le letsatsi. Ho molemo ho kopanya turmeric le pepere e ntšo, kaha sena se na le piperine, motsoako o sebetsang o ka eketsang bioavailability ea curcumin ho fihlela ho 2000%.

Tee ea nettle e hlabang - semela sa mohlolo se hloekisang mali

Stinging nettle ke e 'ngoe ea limela tsa khale ka ho fetisisa lefatšeng la rona,' me, haholo-holo e nkoang e le tee, e ka tsosa liketso tse ngata tse ntle 'meleng. Ka lebaka la metsoako e mengata e fapaneng, e kang potasiamo, silika, tšepe, magnesium, vithamine C, folic acid, naetrojene, provitamin A, phosphorus le bongata bo bongata ba chlorophyll, nettle e hlabang e ka etsa mehlolo 'meleng. Ka lehlakoreng le leng, ho noa tee ea nettle letsatsi le leng le le leng ho khutsisa le ho phomotsa 'mele, kelello le moea. Ka lehlakoreng le leng, ha ho na lijo tsa tlhaho tse hloekisang mali a hao ka katleho. E nkoa ka mokhoa oa tee, nettle e hlabolla 'mele ea rona. Mali a hloekisoa, litho tsa motho ka mong, haholo-holo sebete le liphio, li hlajoa ka matla 'me phello ea detoxifying e imolla khatello ho litho tsohle. Ho feta moo, nettle e hlabang e susumetsa metabolism ea rona 'me ka sebele e lokela ho jeoa haeba senya se fokola ka lebaka la phello ea sona ea diuretic. Phello e matla ea detoxifying e boetse e na le phello e ntle haholo letlalong la hao. Litšila tsa letlalo li nyamela, 'mala o ntlafala ka kakaretso' me ho khanya ha mahlo hoa hlaka. Ka lebaka lena, ho khothaletsoa haholo ho eketsa linoelo tse 3 tsa tee ea nettle ka letsatsi. Ke kamoo u ka sebelisang tee ea nettle ka mokhoa o makatsang bakeng sa kalafo ea detoxification. Ho etsa sena, o lokela ho eketsa lethal dose feela le ho noa lilithara tse seng kae tsa tee ea nettle libeke tse 'maloa tsa pele.

Tee ea nettle ha ea lokela ho ba sieo lelapeng lefe kapa lefe..!!

Ntle le moo, nettle e hlabang e ntlafatsa motheo oa hau o matla ka lebaka la maqhubu a eona a holimo haholo a sisinyehang. Maqhubu a ho sisinyeha ha hao aa eketseha, o ikutloa o le bobebe, o thabile haholoanyane, o le bohlokoa le ho feta mme kamora matsatsi a 'maloa o fumana matla a maholo bophelong. Ka lebaka la litlamorao tsena tse ikhethang, nettle e hlabang ha ea lokela ho ba sieo lelapeng lefe kapa lefe.

Spirulina - Algae e nang le limatlafatsi tse ngata!

Spirulina (Khauta e Tala) ke algae eo e leng e 'ngoe ea li-superfoods ka lebaka la limatlafatsi tse ngata haholo. Bolele ba boholo-holo bo fumanoa haholo metsing a alkaline e matla 'me esale bo jeoa ke litso tse fapaneng ho tloha mehleng ea khale ka lebaka la litlamorao tsa bona tse matlafatsang bophelo bo botle. Esita le Maaztec a ne a sebelisa spirulina ’me a ne a tseba ka litšobotsi tsa eona tse khethehileng tsa pholiso. Se ikhethang ka algae ea spirulina ke hore, ea pele, e na le liprotheine tsa bohlokoa tsa bioloji tse fihlang ho 60%, 'me ea bobeli, li na le limatlafatsi tse fetang 100 tse fapaneng tsa bohlokoa le tseo e seng tsa bohlokoa. Spirulina e boetse e ruile ka li-antioxidants le chlorophyll, ke ka lebaka leo algae ena ea mohlolo e ntlafatsang ts'ireletso ea lisele tsa hau haholo, e matlafatsa sesole sa 'mele, e eketsa oksijene ea' mele mme e na le phello e ntle ts'ebetsong ea botsofali. Palo e phahameng ka mokhoa o sa tloaelehang ea chlorophyll e boetse e na le phello ea ho hloekisa mali, ho thibela ho ruruha le ho tlosa chefo le ho thusa 'mele ho haha ​​​​lisele tse khubelu tsa mali (spirulina e na le chlorophyll ka makhetlo a 10 ho feta meroho e tloaelehileng ea jareteng). Ho feta moo, li-superfood li nkoa e le tsa bohlokoa haholo ka lebaka la bongata ba li-acids tsa bohlokoa tsa bohlokoa. Mafura a mafura haholo-holo a kenyelletsa mafura a omega-3 le omega-6 a khothalletsang pelo le methapo, a leng teng ka tekanyo e ntle haholo moelelong ona. Ho feta moo, algae ea spirulina e na le asiti e ngata ea gamma-linolenic joalo ka lebese la 'm'e, lebaka le leng leo ka lona algae ea spirulina e atisang ho bitsoa "lebese la 'm'a lefatše". Molemo o mong oo u ka o fumanang ho algae ena ea matla ke phello ea eona e matla ea detoxifying. Spirulina e hloekisa 'mele hantle 'me e lokela ho nooa ka tekanyo e phahameng (ligrama tse 5-10 letsatsi le leng le le leng) ha ho e-na le chefo e boima ba tšepe. Lintho tsena tsohle tse ntle li qetella li bakoa ke maqhubu a phahameng a ho sisinyeha ao superfood ena e nang le eona.

Spirulina e se e na le boleng bo phahameng haholo ba Bovis !!

Algae ea spirulina e na le matla a bobebe haholo 'me ha se lefeela hore e na le boleng bo ikhohomosang ba Bovis ba 9.000 (matla a bophelo a lintho, lintho tse phelang, lijo le libaka li lekantsoe hantle ka boleng ba Bovis). e khothaletsa feela ho motho e mong le e mong letsatsi le leng le le leng Ho tlatsetsa spirulina, ka ho khetheha ka mokhoa oa li-pellets.

Oli ea kokonate - oli e matlafatsang pelo le methapo ea mali

Oli ea kokonate ke lijo tse monate haholo tse nang le litlamorao tse ngata tsa pholiso. Ka lebaka la boemo ba ho sisinyeha bo bobebe haholo, boleng bo phahameng ba Bovis mme, ka holim'a tsohle, motsoako o ikhethang oa limatlafatsi, oli ea kokonate e lokela ho sebelisoa letsatsi le letsatsi. Ka lehlakoreng le leng, sena ke hobane oli ena e kholo e na le antimicrobial, antiviral le antifungal effect. Ha ho lijo tse nang le lithibela-mafu tse ngata hakana tabeng ena. Ho feta moo, oli ea kokonate e lula e tsitsitse esita le ha mocheso o le holimo, ke ka lebaka leo e ka sebelisoang ka mokhoa o sireletsehileng bakeng sa ho halika le ho baka. Ho seng joalo, oli ea kokonate e na le 90% ea mafura a mafura a mafura. Li-triglycerides tse mahareng (MCT) li etsa boholo ba li-acid tsena tse mafura. Ho feta moo, karolo e khōlō ea eona ke seo ho thoeng ke asiti ea lauric. Mafura ana a mafura a na le phello e lebisitsoeng khahlanong le likokoana-hloko, libaktheria le protozoa, ke kahoo oli ea kokonate e atisang ho sebelisoa meriana ea tlhaho. Ntlha e 'ngoe ke hore oli ea kokonate e ka etsa mehlolo ha e sebelisoa letlalong. Maqeba a nyamela, maqeba a fola hamolemo haholo 'me makhopho a letlalo a ka phekoloa ka oli ea kokonate. Ka lebaka la motsoako o khethehileng oa li-acids tsa boleng bo phahameng haholo, oli ea kokonate e bile e susumetsa metabolism ea hau le ho etsa hore mafura a hao a chese. Ba tlatsetsang oli ea kokonate letsatsi le leng le le leng ba boetse ba theola khatello ea mali ea bona le ho ntlafatsa mosebetsi oa lisele tsohle.

Oli ea kokonate ke lijo tse ikhethang tseo ka sebele li lokelang ho kenngoa lijong tsa hau tsa letsatsi le letsatsi .. !!

Superfood ena e boetse e eketsa maqhubu a hau a vibrate ka lebaka la metsoako ena e ikhethang. Ka lebaka la sena, ho molemo ho sebelisa oli ea kokonate letsatsi le leng le le leng. Lintlafatso tsa bophelo bo botle li tla bonahala kamora nako e khuts'oane haholo.