Boroko bo lekaneng, 'me ka holim'a tsohle, ke ntho ea bohlokoa bakeng sa bophelo bo botle ba hau. Kahoo ho bohlokoa haholo hore lefatšeng la kajeno le potlakileng re netefatse ho leka-lekana ho itseng le ho fa 'mele ea rona boroko bo lekaneng. Tabeng ena, ho hloka boroko ho boetse ho baka likotsi tse kholo 'me ho ka ba le phello e mpe haholo ea nako e telele tsamaisong ea rona ea kelello /' mele / ea moea. Sena se bolela hore batho ba nang le morethetho o fokolang oa boroko kapa ka kakaretso ba robala hanyane feela ba fetoha ba khathala, ba sa tsepamise maikutlo, ba sa leka-lekane, 'me ka holim'a tsohle, ba kula haholo ka nako e telele (ts'ebetso ea' mele ea rona e holofetse - sesole sa rona se fokotsehile).

Lokisa Botahoa bo sa Feleng - Ntlafatsa Boroko ba Hao

Ka lehlakoreng le leng, ho hloka boroko kapa boroko bo sa khathollang (motho ea lulang a noa lipilisi tsa boroko hangata a ka robala kapele, empa a ke ke a hlaphoheloa hantle ka mor'a moo) ho khothalletsa nts'etsopele ea maikutlo a tepeletseng le ho khothalletsa nts'etsopele ea lefu la pelo. menahano e sa utlwaneng. Boroko bo lekaneng + morethetho oa ho robala hantle o bohlokoa haholo bakeng sa ho boloka bophelo bo botle ba rona mme ka lebaka lena re lokela ho etsa ho hongata ho fumana boroko bo botle hape. Ha e le hantle, ho na le mekhoa e fapaneng e sebetsang ea ho etsa sena, joalo ka ho fetola lijo tsa rona, ke hore, ho ja lijo tsa tlhaho + ho qoba chefo ea letsatsi le letsatsi / lintho tse lemallang. Lijo tsohle tse silafalitsoeng ke lik'hemik'hale, lisebelisoa tsohle tse matlafatsang tatso, litlolo tsa maiketsetso, li-sweeteners le li-additives kaofela li tiisa hore 'mele ea rona e na le chefo e sa foleng' me sena se lebisa boroko bo fokolang. Ha e le hantle, se tšoanang se sebetsa ho nicotine le caffeine. Ka bobeli ke lintho tse kotsi haholo 'me ke chefo ea letsatsi le letsatsi e sa lokelang ho nkoa habobebe. Ha rea ​​lokela ho nyenyefatsa caffeine haholo-holo. Caffeine ha se ntho eo ho nahanoang hore ha e na kotsi, empa caffeine ke neurotoxin e behang 'mele ea rona boemong ba khatello ea maikutlo 'me e na le liphello tse ngata tse mpe (Thetso ea kofi).

Lefatšeng la kajeno, batho ba bangata ba tšoeroe ke chefo e sa foleng, eo le eona e bakoang ke lijo tse sa tloaelehang + mokhoa oa bophelo o sa pheleng. Qetellong, sena ha se ame bophelo ba rona feela, empa le boleng ba rona ba boroko..!!

Qetellong, li-additives tsena tsohle tsa lik'hemik'hale, chefo tsena tsohle tsa letsatsi le letsatsi li baka chefo e sa foleng ea 'mele ea rona, e leng se lebisang ho boleng bo tlase haholo ba boroko. Joale ’mele ea rōna e sebetsana le litšila tsena kaofela ha re robetse ’me e tlameha ho sebelisa matla a mangata ho etsa joalo, e leng ho etsang hore qetellong re se ke ra leka-lekana. Ka lebaka lena, molemong oa ho ntlafatsa morethetho oa rona oa boroko, ho bohlokoa hape hore re je lijo tsa tlhaho ka kakaretso le ho qoba chefo ea letsatsi le letsatsi.

Eketsa boleng ba hau ba boroko matlafatso ea 'nete ka boikoetliso bo lekaneng

Tsela e 'ngoe e matla haholo ea ho robala haholo ke papali kapa boikoetliso. Tabeng ena, ka maikutlo a ka, boikoetliso ke e 'ngoe ea litsela tse sebetsang ka ho fetisisa tsa ho ntlafatsa morethetho oa hau oa ho robala. Kahoo ka kakaretso ke habohlokoa haholo bophelong ba motho ho ikoetlisa ka ho lekaneng. Ha e le hantle, boikoetliso ke ntlha ea bohlokoa ha ho tluoa tabeng ea ho etsa hore kelello e be e leka-lekaneng ’me e ka ba ea ntlafatsa bophelo ba rōna haholo. Qetellong, re ikopanya hape le mohloli oa rona mme re kenyelletsa molao oa bokahohle oa morethetho le ho thothomela. Karolo e 'ngoe ea molao ona e re ho sisinyeha ho bohlokoa haholo bakeng sa katleho ea rona le hore ho thatafala kapa ho lula maemong a tsitsitseng a bophelo hoa re kulisa. Bophelo bo batla feela ho phalla, ho atleha 'me, ka holim'a tsohle, bo batla hore re itlhatsoe motsamaong oa bona. Ka lebaka lena, boikoetliso kapa boikoetliso bo lekaneng / ho tsamaea khafetsa ho bohlokoa bakeng sa morethetho o ntlafalitsoeng oa boroko. Tabeng ena, ke ile ka boela ka khona ho fumana liphihlelo tse ntle haholo mona. Ka mohlala, ke ile ka hlobaela haholo ka lilemo tse ngata. Taba ea pele, morethetho oa ka oa boroko o ne o sa tsitsa ka ho felletseng, ea bobeli, ho ne ho le thata haholo hore ke robale mme ea boraro, ke tsoha hoseng ke sa khatholohe. Leha ho le joalo, boemo bona bo se bo fetohile hape hobane joale ke ntse ke matha kamehla. Tabeng ena, ke ile ka khaotsa ho tsuba le ho noa kofi khoeling e fetileng mme ka nako e ts'oanang, ntle le mokhelo, ke ile ka matha letsatsi le leng le le leng - morero oo esale ke batla ho o sebelisa ka nako e telele. Lintlafatso tsa pele li ile tsa bonahala ka mor'a matsatsi a seng makae feela, kahoo, pele, ke ile ka khona ho robala kapele, 'me ea bobeli, ke ile ka khatholoha haholo hoseng ho hlahlamang.

E le hore re ka ntlafatsa haholo boleng ba rona ba boroko, ho bohlokoa hore re be mafolofolo hape 'me re imolle 'mele oa rona ka ho fetola mokhoa oa rona oa bophelo. Bio-rhythm ea rona ha e ntlafale ka bo eona ebile ha ho pilisi e ka etsang sena, ke boithibo ba rona feela bo ka etsang mehlolo ea nnete mona..!!

Ka mor'a nako e ka etsang khoeli, ke hore ha ke se ke kentse morero oa ka ka botlalo, boroko ba ka bo ne bo le bo hlollang. Ho tloha ka nako eo, ke tsoela pele ho khaleha ka potlako haholoanyane, ke khathala kapele, ’me ke tsoha hoseng haholo (ka linako tse ling esita le ka 6 kapa 7 a.m., le hoja ka linako tse ling ke ntse ke robala bosiu haholo le ka lebaka la mosebetsi oa ka. ho tloha lapeng + matšeliso a hlahisoang ke tsoha hoo e ka bang ka 10:00 kapa 11:00 a.m.), ke ikutloa ke phutholohile haholoanyane, ke lora ka matla le ka kakaretso ke ikutloa ke le matla ho feta leha e le neng pele. Ha e le hantle, melemo eohle e meholo 'me ha ho mohla nkileng ka nahana hore morethetho oa ka oa boroko o tla ntlafala haholo ka boikoetliso + ho qoba lino tse nang le caffeine le lisakerete. Ka lebaka lena, nka khothaletsa ho ikoetlisa haholo + ho fokotsa chefo ea letsatsi le letsatsi ho bao e ka bang ba tšoeroe ke boroko bo bobe mme ba ka thatafalloa ke ho robala. Haeba u ka beha moralo o joalo ts'ebetsong hape, u tla hlokomela lintlafatso tse kholo kamora nako e khuts'oane 'me ka sebele u tla ba le maemo a tloaelehileng a bio-rhythm hape. Ka sena kelellong, lula u phetse hantle, u thabile 'me u phele bophelo bo lumellanang.

U batla ho re tšehetsa? Ebe o tobetsa MONA