U lokela ho itloaetsa ho thuisa ha u ntse u tsamaea, u eme, u paqame, u lutse ’me u sebetsa, u hlapa matsoho, u hlapa, u fiela le ho noa tee, u bua le metsoalle le nthong e ’ngoe le e ’ngoe eo u e etsang. Ha u ntse u itlhatsoa, ​​u ka ’na ua nahana ka tee ka mor’a moo ’me ua leka ho e qeta kapele kamoo ho ka khonehang e le hore u ka lula fatše ’me ua noa tee. Empa seo se bolela hore ha nako e ntse e ea, moo o hlatsoang lijana teng ha ho phele. Ha u hlatsoa lijana, ho hlatsoa lijana e tlameha ho ba ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa bophelong ba hau. 'Me haeba u noa tee, joale ho noa tee e tlameha ho ba ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa lefatšeng.

kelello & boteng

Tlhaloso ena e thahasellisang e tsoa ho moitlami oa Mobuddha Thich Nhat Hanh 'me e re bontša ntlha ea bohlokoa haholo mabapi le ho thuisa. Moelelong ona, ho thuisa, ho ka fetoleloang e le ho nahanisisa, ho nahanisisa (ho nahanisisa ka kelello), ho ka etsoa kae kapa kae. Thich Nhat Hanh o ile a boela a bontša 'nete ea ho ba le kelello le ho ba teng, ke hore re lokela ho inehela ho khutso hohle' me re se ke ra tlohela boemo ba rona ba hona joale (Ho lahleheloa ke matšoenyeho, ho iphapanyetsa hona joale, ho se ele hloko, ho se ananele nako ea ka ho sa feleng.). Qetellong, o ka lula o le maemong a ho thuisa, ho sa tsotelehe hore na o hokae. Maemo a ho thuisa, ao ka ’ona a ka aroloang ka mekhahlelo e fapaneng, ha ho hlile ha ho bolele hore motho o kena boemong bo matla ba shoalane ka mahlo a koetsoeng ’me a qoelise ka ho feletseng. Ka lebaka la khopolo ena ea khale, ke hore, ka mohlala, hore motho o kena sebakeng se tummeng sa lotus ebe o theohela ho eena ka ho feletseng, batho ba bangata ba thibeloa ho itloaetsa ho thuisa kapa esita le ho sebetsana le hona ka matla haholoanyane.

Ho thuisa ha se taba ea ho leka ho ea kae-kae. Ke taba ea ho itumella ho ba hantle moo re leng teng le ho ba hantle joalo ka rona, le ho lumella lefatše hore le be joalo ka ha le le ka nako ena. - Jon Kabat-Zinn..!!

Ehlile, ho thuisa ke taba e rarahaneng (joalo ka ntho e 'ngoe le e' ngoe e teng, e bonolo le e rarahaneng ka nako e le 'ngoe - ho hanyetsa / polarity) mme e na le likarolo tse fapaneng haholo. Joalo ka ha ho na le mefuta e mengata e fapaneng ea ho thuisa, joalo ka ho thuisa ka tataiso kapa ho thuisa moo maemo a fapaneng a kelello a ka fihlellehang kapa esita le ho thuisa ho kopantsoe le pono e hlokolosi ho theha maemo / maemo a lumellanang (Ka nako ena ke bua ka lehlakoreng la thabo ea bophelo, hobane ho thuisa, haholo-holo ho thuisa ka leseli, ke khetho ea hae - 'Me mabapi le pono kapa ho kena linaheng tse ncha, nakong ena ho thuisa ka kopanelo le batho ba bang ho ka ba le tšusumetso e matla ho sehlopha sa boikoetliso. kelello, - menahano ea rona / maikutlo a phalla ka kelellong e kopanetsoeng, ha re ntse re hokahane le ntho e 'ngoe le e' ngoe, kaha rona ka borona re le ntho e 'ngoe le e' ngoe, pōpo ka boeona, - ka tsela, ntho e 'ngoe ka mor'a hore ke botsoe hangata. Tabeng ena, ke tla boela ke qale ho thuisa ka sehlopha se kopanetsoeng ka nako e itseng).

Joang ho qala? – Ikakhele ka setotsoana khotsong!

Ka boeona, ho na le karolo e le 'ngoe eo u lokelang ho e nka monyetla mme ke bua ka khutso. Joalokaha ho 'nile ha boleloa hangata lihloohong tse se nang palo, re phela tsamaisong e hahiloeng holim'a merusu.Ka lebaka lena, rona batho re atisa ho ba tlas'a khatello ea ka ho sa feleng.ho sebetsa hofeta kelello), ke hore, re ipeha tlas'a khatello e itseng, re phehella mesebetsi e mengata, re batla ho lula re etsa mesebetsi le mesebetsi ea letsatsi le letsatsi 'me ha re fumane phomolo. ho hloka botsitso kelellong (e dulang e tsamaya le boemo bo itseng ba bohlasoa) tabeng ena ke ntho e nang le tšusumetso e tšoarellang ka ho fetisisa tsamaisong eohle ea kelello/'mele/moea qetellong. Moea o laola ntho 'me ka lebaka leo moea le oona o na le tšusumetso e kholo 'meleng oa motho. Ka hona, maikutlo a sithabetseng a boetse a beha mesebetsi eohle ea 'mele tlas'a khatello. Ka lebaka leo, tikoloho ea lisele tsa rona e ba acidic mme re ikutloa re fokola le ho feta.ntshetsopele ya lefu le ratoa). Ka lebaka lena, ho thuisa letsatsi le letsatsi ho ka re tsoela molemo haholo mona. Re ka boela ra ikoetlisetsa ho thuisa ka tsela e lumellanang le motho ka mong, kae kapa kae, neng kapa neng, kae kapa kae (joalo ka ha ho boletsoe videong ea ka ea morao-rao, e tla e kenya hape karolong e ka tlase). Mme na re lokela ho etsa ntho e le nngwe, mme ke ho inehela ka botlalo ho phomola, hobane phomolo ke ntlha ya bohlokwa ya ho thuisa, ho bolelang hore re phomotse feela, hore re phomole le ho thabela botho ba rona.

Ho thuisa ke tlhoekiso ea kelello le pelo ho tsoa boikhohomosong; ka tlhoekiso ena ho tla monahano o nepahetseng, oo feela o ka lokollang motho mahlomoleng. – Jiddu Krishnamurti..!!

E mong le e mong o boetse o tseba linako tse tsamaellanang; u lula moo, u phutholohile ka ho feletseng, u shebile ka fensetere, ka mohlala, u ikakhetse ka setotsoana lefatšeng la hau 'me u na le khutso e ke keng ea nkeloa sebaka ke ntho leha e le efe lefatšeng. Ke linako tse joalo kapa hantle-ntle khutso ena e fanang ka tšusumetso e makatsang, ka holim'a tsohle, e susumetsang tsamaiso eohle ea rona. Qetellong ea letsatsi, re kenella botebong ba botho ba rona ba 'nete, boo le bona bo itšetlehileng ka phomolo (karolo ea botho ba rona ba 'nete) e thehiloeng. Ha re ipepese khatellong ea kelello, re phomotse feela, mohlomong re bile re khatholohile haholo. 'Me re ka kena boemong bo joalo ba ho thuisa letsatsi le leng le le leng, e, ho bile ho eletsoa ho etsa joalo, ke hore, u iphe nako ea hau' me u khutlele setsing sa hau, ka matla a hau. 'Me joale re ka atolosa boemo bo joalo, mohlomong le ho isa tekanyong eo ka nako e itseng re phutholohileng ka ho sa feleng' me ha ho letho le ka re sitisang hape (molemo). Ka lebaka lena, tloaelo ea letsatsi le letsatsi ea ho thuisa e ka boela ea lebisa ho maemo a macha a kelello. Haholo-holo kaha ka nako e telele re ka ba le phetheho ea rona, 'me ka holim'a tsohle, kamano ea rona le ntho e' ngoe le e 'ngoe e teng. Ka sena kelellong, lula u phetse hantle, u thabile 'me u phele bophelo bo lumellanang. 🙂

Ke thabetse tšehetso efe kapa efe 🙂